Une bonne alimentation lorsque l'on est enceinte et bien gérer les kilos

La grossesse comporte suffisamment de chose a éviter de manger  notamment pour se préserver de la toxoplasmose et de la listériose pour ne pas se donner d’interdits supplémentaires les régimes alimentaires sont souvent anxiogènes et peuvent ainsi se révéler nocifs pendant cette période qui devrait plutôt rimer avec  sérénité.

 

1- L’écoute du corps est à privilégier. Il est important de se prendre de vrais temps pour les repas, au calme, et confortablement installée. 

2- Veillez à mâcher longuement avant d’avaler et préférez manger en quantités modérées quitte à multiplier les repas. De cette façon, vous éviterez notamment les remontées gastriques qui sont très fréquentes chez la femme enceinte.

3- Écoutez votre corps et arrêtez-vous quand vous arrivez à satiété.

4 - Ne vous privez pas de légumes ni de fruits frais recommandés pour leurs vitamines, mais lavez les très soigneusement en utilisant de l’eau vinaigrée ou du permanganate, ou mieux, faites les cuire.